Seorang wanita berkongsi tips untuk mengurangkan berat badan selepas menempuhi pengalaman hitam sebagai individu yang bertubuh gemuk.
Menerusi sebuah entri di laman Facebook miliknya, Siti Aminah Borhan berjaya mengurangkan berat badan sebanyak 67 kilogram dalam masa tidak sampai setahun.
Pernah mencecah berat badan sebanyak 125 kilogram, Aminah yang kini mempunyai berat badan sebanyak 58 kilogram pernah mengalami memori pahit di majlis pernikahan sendiri.
“Faham tak perasaan pergi cari baju, berkenan sangat tapi tak muat? Lepas tu tambah sedih lagi, fitting baju nikah tak muat? Tragik ke tidak? Baju nikah koyak masa nikah? Faham tak susahnya nak kurus? Faham tak saya memang kuat makan? Saya boleh habiskan kek 1.2kg dalam satu masa.
“Tapi itulah realiti yang saya lalui. Sebab apa? Sebab saya SANGAT gemuk! Setiap kali lalu sebelah orang mulalah rasa cemburu, cemburu dengan orang lain, cemburu kenapa saya ni tak macam diorang.
“Dari kecik nak cari baju pun susah sampai nak buat benda pun susah. Tapi sekarang saya dah berjaya, dah berjaya rasa yakin mcm orang lain. Saya berjaya turunkan 67 kg kurang daripada setahun. Berat dulu 125kg - 58kg.
“Nak tahu saya berjaya macam mana, ini saya kongsikan tip and korang boleh follow ok!
DO and DON'T
-Cari BIG WHY? Kenapa nak berubah, setiap kali rasa nak berputus asa, fikir balik BIG WHY!
-Set small goal, contoh 3 kg dalam masa seminggu .
-Beginner , boleh buat kalori count
-Katakan tidak kepada minuman manis (membazir kalori, better you eat than you drink your kalori)
-Stop makan makanan berat before 8 pm, boleh amik snack or light food kalau lapar.
-Senaman sekurang-kurangnya 1 jam sehari atau burn 1000 kcal sehari.
-Pastikan pembuangan besar lancar setiap hari.
-Big no to junks food, process food and fast food and aneka sos .
-Kurangkan makanan berminyak, berkuah.
-Jangan takut dengan penimbang, timbang selalu untuk monitor berat dan focus on your goal.
Contoh meal plan
-Pagi
Scramble egg 2 yellow 5 white and 2 roti wholemeal
-Snack
Green apple
-Lunch
Nasi senggengam atau kurang, lauk ayam grill dan ulam-ulaman
-Snack
Almond 10bji
-Dinner (before 8)
Chicken wrap atau subway (tanpa sos)
-Supper
Red apple
p/s : minum air kosong banyak.
-Contoh set senaman boleh buat
Lari 100 m
Jumping jack 20 kali
Squat 20 kali
High knees 20 (each side)
Lunges 20 (each side)
Ulang benda yg sama 5 set and set timing
Kata-kata semangat
-Bukan senang nak berjaya apa-apa kita nak buat perlukan pengorbana, macam itulah jugak perjalanan nak gemuk ke kurus.
-Hargai diri sendiri dan start LOVE YOURSELF, bila kita sayang sesuatu mesti kita ingin buat yang terbaik untuk benda yang kita sayang kan?
-Jangan letakkan pelbagai alasan , tiada siapa yang boleh tolong kita selain diri sendiri.
-Abaikan kata-kata sekeliling yg negative, hanya focus kepada matlamat anda.
-Mulakan sekarang! Never too late .
p/s : Bila dah loose weight nak maintain yang paling susah dan ramai yg failed. Ada masa saya share macam mana nak maintainkan berat badan. Good luck.
Siapa yang nak berubah mcm saya boleh cuba amalkan tip yang saya kongsikan ni,” tulis Aminah.
Perkongsian Aminah di laman Facebook menjadi viral dan sehingga kini, entri tersebut mendapat hampir 22,000 perkongsian serta 6,000 komen.
Teks oleh: Kamaruddin Razal
Kamaruddin Razal
Fri Aug 04 2017
Sempat Digosipkan Gay, Aktor Bright Vachirawit Bercinta Dengan Nene Pornnapan?
‘Berita terkini’ mengenai hubungan asmara Bright Vachirawit ini mungkin melegakan hati banyak peminat wanita.
Jumpa Tangkal Dalam Kereta, Netizen Persoal Motif Perbuatan Sihir - "Kenapa Tak Buat Dekat Israel Ke?
Ketika teknologi semakin maju dengan kecerdasan buatan (AI) serta cabang sains dalam kehidupan, masih ada segelintir terus mengamalkan sihir dan ilmu hitam. Berikutlah yang boleh dilihat dalam satu perkongsian di media sosial oleh seorang individu yang mendakwa dirinya terkena 'buatan' orang. Menerusi klip video pendek berdurasi 12 saat, individ
DFP Seni Festival 2024 Tampilkan Muzik Orkestra Cina, Teater Mek Mulung & Randai
DFP Seni Festival 2024 akan berlangsung dari Julai hingga September 2024.
Sudah Beri Komitmen Awal, Apa Punca Naim Daniel Tarik Diri Dari The Hardest Singing Show?
Penyanyi, Naim Daniel enggan mengulas lanjut mengenai isu penarikan diri saat akhir daripada rancangan realiti terbaharu terbitan Astro, The Hardest Singing Show.
“Saya Masih Terkejut Dapat Emel Naim Daniel Tarik Diri” - Ketua Saluran Astro Ria
Naim Daniel tarik diri...
“Saya Tidak Berdiri Untuk Segala Gelaran” - Siti Nurhaliza
Kalau ada rezeki, ada.
Pengikut Bertambah Lebih 40,000, Kekasih Gelap Aliff Aziz & Bella Astillah Saling ‘Follow’ Di IG
Kontroversi melibatkan Aliff Aziz dan Sarah Yasmine terus menjadi topik hangat dalam media sosial selepas wanita itu membuat pendedahan mengaku kekasih kepada pelakon dan penyanyi itu.
Suami Sepupu Eyra Hazali Salah Seorang Mangsa Nahas Helikopter TLDM - “Al-Fatihah Kepada Semua Yang Terlibat…”
Semoga roh mangsa terlibat ditempatkan bersama orang beriman.
Nahas Helikopter TLDM: Tiada Terselamat, 10 Dilaporkan Terkorban
Seramai 10 orang dilaporkan terkorban selepas dua helikopter milik Angkatan Tentera Malaysia (ATM) bertembung dalam kejadian di Kem Tenteral Laut Diraja Malaysia (TLDM) Lumut, Perak, hari ini.
Nyanyian Alif Satar & The Locos Raih Pujian Netizen, Siap Diberi Jolokan Bruno Mars Versi Malaysia!
Sepotong video nyanyian kumpulan Alif Satar & The Locos (ASTL) berjaya mendapat perhatian ramai baru-baru ini.