Seorang wanita berkongsi tips untuk mengurangkan berat badan selepas menempuhi pengalaman hitam sebagai individu yang bertubuh gemuk.
Menerusi sebuah entri di laman Facebook miliknya, Siti Aminah Borhan berjaya mengurangkan berat badan sebanyak 67 kilogram dalam masa tidak sampai setahun.
Pernah mencecah berat badan sebanyak 125 kilogram, Aminah yang kini mempunyai berat badan sebanyak 58 kilogram pernah mengalami memori pahit di majlis pernikahan sendiri.
“Faham tak perasaan pergi cari baju, berkenan sangat tapi tak muat? Lepas tu tambah sedih lagi, fitting baju nikah tak muat? Tragik ke tidak? Baju nikah koyak masa nikah? Faham tak susahnya nak kurus? Faham tak saya memang kuat makan? Saya boleh habiskan kek 1.2kg dalam satu masa.
“Tapi itulah realiti yang saya lalui. Sebab apa? Sebab saya SANGAT gemuk! Setiap kali lalu sebelah orang mulalah rasa cemburu, cemburu dengan orang lain, cemburu kenapa saya ni tak macam diorang.
“Dari kecik nak cari baju pun susah sampai nak buat benda pun susah. Tapi sekarang saya dah berjaya, dah berjaya rasa yakin mcm orang lain. Saya berjaya turunkan 67 kg kurang daripada setahun. Berat dulu 125kg - 58kg.
“Nak tahu saya berjaya macam mana, ini saya kongsikan tip and korang boleh follow ok!
DO and DON'T
-Cari BIG WHY? Kenapa nak berubah, setiap kali rasa nak berputus asa, fikir balik BIG WHY!
-Set small goal, contoh 3 kg dalam masa seminggu .
-Beginner , boleh buat kalori count
-Katakan tidak kepada minuman manis (membazir kalori, better you eat than you drink your kalori)
-Stop makan makanan berat before 8 pm, boleh amik snack or light food kalau lapar.
-Senaman sekurang-kurangnya 1 jam sehari atau burn 1000 kcal sehari.
-Pastikan pembuangan besar lancar setiap hari.
-Big no to junks food, process food and fast food and aneka sos .
-Kurangkan makanan berminyak, berkuah.
-Jangan takut dengan penimbang, timbang selalu untuk monitor berat dan focus on your goal.
Contoh meal plan
-Pagi
Scramble egg 2 yellow 5 white and 2 roti wholemeal
-Snack
Green apple
-Lunch
Nasi senggengam atau kurang, lauk ayam grill dan ulam-ulaman
-Snack
Almond 10bji
-Dinner (before 8)
Chicken wrap atau subway (tanpa sos)
-Supper
Red apple
p/s : minum air kosong banyak.
-Contoh set senaman boleh buat
Lari 100 m
Jumping jack 20 kali
Squat 20 kali
High knees 20 (each side)
Lunges 20 (each side)
Ulang benda yg sama 5 set and set timing
Kata-kata semangat
-Bukan senang nak berjaya apa-apa kita nak buat perlukan pengorbana, macam itulah jugak perjalanan nak gemuk ke kurus.
-Hargai diri sendiri dan start LOVE YOURSELF, bila kita sayang sesuatu mesti kita ingin buat yang terbaik untuk benda yang kita sayang kan?
-Jangan letakkan pelbagai alasan , tiada siapa yang boleh tolong kita selain diri sendiri.
-Abaikan kata-kata sekeliling yg negative, hanya focus kepada matlamat anda.
-Mulakan sekarang! Never too late .
p/s : Bila dah loose weight nak maintain yang paling susah dan ramai yg failed. Ada masa saya share macam mana nak maintainkan berat badan. Good luck.
Siapa yang nak berubah mcm saya boleh cuba amalkan tip yang saya kongsikan ni,” tulis Aminah.
Perkongsian Aminah di laman Facebook menjadi viral dan sehingga kini, entri tersebut mendapat hampir 22,000 perkongsian serta 6,000 komen.
Teks oleh: Kamaruddin Razal
Kamaruddin Razal
Fri Aug 04 2017
Pelakon Dr Pontianak Alami Kisah Mistik Diganggu Hantu! | Singgah Set
Kimberly Chuah bagitahu kat Cik Bam yang diorang diganggu perkara mistik ketika penggambaran Dr Pontianak. Sharifah Sakinah pulak tak puas hati Cik Bam datang time dah nak habis waktu shooting. Mierul Aiman sempat bagi pickup line kat Cik Bam.
Jom strim sampai habis!
Kalau korang nak layan lagi moment-moment panas yang terjadi di set drama, korang boleh saksikan #SinggahSet setiap Jumaat, 5:00 petang di www.gempak.com! Confirm panas!
Saksikan #DrPontianak
Mulai 3 Mei 2024, setiap Jumaat, 10 Malam di Astro Warna dan Strim Astro GO
Terbitan: KL MOTION PICTURES CO.
Arahan: Wan Alauddin (Alak) & Wan Hasliza Wan Zainuddin
Bersama dengan Mierul Aiman, Sharifah Sakinah, Kimberly Chuah, Rashidi Ishak, Sathis Varan & pelakon-pelakon hebat yang lain.
#AstroBaharu #DrPontianak #AstroBaharu #TakMacamDulu #BamBamStudios #MasaBersama #MerapatkanKita
Jom strim sampai habis!
Kalau korang nak layan lagi moment-moment panas yang terjadi di set drama, korang boleh saksikan #SinggahSet setiap Jumaat, 5:00 petang di www.gempak.com! Confirm panas!
Saksikan #DrPontianak
Mulai 3 Mei 2024, setiap Jumaat, 10 Malam di Astro Warna dan Strim Astro GO
Terbitan: KL MOTION PICTURES CO.
Arahan: Wan Alauddin (Alak) & Wan Hasliza Wan Zainuddin
Bersama dengan Mierul Aiman, Sharifah Sakinah, Kimberly Chuah, Rashidi Ishak, Sathis Varan & pelakon-pelakon hebat yang lain.
#AstroBaharu #DrPontianak #AstroBaharu #TakMacamDulu #BamBamStudios #MasaBersama #MerapatkanKita
Tular Foto Bersama Sarah Yasmine, Ini Respons Anna Jobling - “Kami Berjumpa Pertama Kali Dekat…”
Gara-gara tular gambar bersama kekasih gelap penyanyi Aliff Aziz, pelakon Anna Jobling bagaimana tidak menafikan mahupun mengiyakan mengenai dakwaan dirinya kawan baik wanita bernama Sarah Yasmine itu.
Sheriff: Ramai Terkejut Ada Kodi Rasheed, Netizen Rate 10 Bintang - “Lakonan Dia Memang Top Notch!”
Sekali keluar memang terus bagi impak, pergh!
Netizen Throwback Salah Laku Yang Pernah Dilakukan Aliff Aziz - “Ultimate Disgusting”
Pelbagai kisah lampau serta kontroversi yang melibatkan Aliff Aziz kembali dikongsi oleh netizen.
Muaz Zabir Bermadah Pujangga, Jom Fahami Maksud Perumpamaan Ini! - "Rebung Tak Miang, Bemban Pulak Miang"
Pelakon lelaki yang pernah dikaitkan dengan Bella Astillah, Muaz Zabir tampil berkongsi beberapa petikan peribahasa di Instagramnya.
“3.99 Ni Hadiah Birthday Mummy” - Anak Rita Rudaini Dapat Keputusan Cemerlang Straight A
Pelakon Rita Rudaini berkongsi berita gembira tentang anaknya, Airit Rayyan Rizqin, 15, yang berjaya memperolehi keputusan cemerlang dalam peperiksaan. Menerusi entri yang dimuat naik di Instagram, Rita menitipkan doa serta memanjatkan rasa syukur ke atas pencapaian anak sulungnya itu. “Alhamdulillah, syukur pada Allah, tahun ni Ryan Top 10 bat
Shuk seronok video call | YES TUAN EP 2
Sketsa lucu masalah yang berlaku di balai polis planet Zuhal. Macam-macam ragam terjadi bila nak sambut raya. Layan sketsa lucu oleh Shuk Sahar, Danial Zaini & Nizam Jentik-Jentik bersama tetamu undangan.
Video lucu di website gempak.com/zon-lawak
Video lucu di website gempak.com/zon-lawak
Pemergian Bapa Beri Impak Besar, Rasa 'Kosong' Antara Faktor Muncul Personaliti Berbeza Iqram Dinzly
Pelakon Iqram Dinzly, mengakui personaliti berbeza yang muncul dalam dirinya adalah sedikit sebanyak disebabkan oleh pemergian bapanya Menurut Iqram atau nama sebenarnya, Mohammad Iqram Dinzly Muhammad Saipuddin, 43, tidak menafikan tragedi yang menimpa dirinya telah memberi impak besar dalam kehidupannya. . “Bila ayah sakit kena strok tak boleh
Bekas ‘Skandal’ Rossa Sera Nafi Jadi Punca Video Tersebar - “Saya Pun Dah Move On Dengan Dia…”
Muncul pula bekas skandal Rossa Sera...
Harris Alif & Intan Ladyana Timang Cahaya Mata Lelaki - "Harris Junior Dah Selamat Dilahirkan"
Pelakon dan pengacara Harris Alif dan isteri, Intan Ladyana berkongsi perkhabaran gembira tentang kelahiran cahaya mata kedua mereka, pada Jumaat. Menerusi entri di Instagram Stories, Harris memaklumkan Intan telah selamat melahirkan anak lelaki. "Alhamdulillah, baru lepas video call, Harris Junior dah selamat dilahirkan. Are you happy baby (Eev