Dalam era globalisasi kini, kajian mendapati bahawa 80% pekerja mengalami tekanan dengan tugasan yang dipikul dan separuh daripadanya memerlukan bantuan untuk menanganiya. Berikut merupakan langkah mudah yang boleh dicuba:
1. Ubah Cara Anda Berjalan.
Tahukah anda bahawa cara berjalan juga memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan? Kajian mendapati bahawa dengan berjalan mengikut rentak sambil menghayunkan tangan boleh memberikan anda aura positif. Walaupun anda sedang sedih, dengan cara ini akan membuat anda tersenyum.
2. Kerja Amal
Cuba untuk luangkan masa dengan menyertai aktiviti sukarelawan. Dengan cara ini, anda akan berjumpa insan yang lebih memerlukan dan merubah pemikiran anda kearah yang leebih positif.
3. Cari Kawan Baru
Cara ini adalah amat menyeronokkan kerana anda akan berjumpa dengan pelbagai jenis perwatakan. Anda bukan sahaja boleh berkawan dengan rakan sepejabat, malah dengan seseiapa yang anda jumpa di taman, pasar, ataupun di gim. Kajian turut membuktikan bahawa lebih ramai kenalan, akan membantu anda lebih gembira.
4. Bersukan
Langkah ini sering diperkatakan oleh kebanyakan pengkaji. Namun tahukah anda bahawa ianya amat membantu anda dalam mempengaruhi mood seseorang. Tidak perlu lama-lama, 5 minit sudah memadai untuk membuang tekanan yang dipikul.
5. Muzik Menceriakan Anda
Muzik sememangnya membantu dalam mengembalikan semangat anda. Jika anda berasa sedih, dengar lagu yang rancak dan mungkin anda boleh menari mengikut rentak lagu. Percayalah, cara ini amat berkesan dalam menukar perasaan seseorang.
Terdapat pelbagai teknik dan cara untuk mengatasi tekanan yang boleh anda praktikkan dalam kehidupan seharian. Lima tips di atas hanya sebahagian daripadanya.
Teks oleh : Izzat Ridzwan
Sumber : WebMD.com
Kredit foto : WebMD.com
Syafiqah Jalal
Thu Mar 09 2017
Penyanyi Lagu Sandiwara Cinta Jual Duku, Grup Repvblik Kurang Job
Kumpulan Repvblik pernah menjadi popular di Malaysia berkat lagu hit mereka, Sandiwara Cinta dan Selimut Tetangga.
Okey Dengan Ibu Tiri, Mia Sara Gembira Tengok Afdlin Bahagia - "Tak Ada Apa-Apa Perasaan Buruk..."
Setelah hampir setahun mendirikan rumah tangga, pelakon dan pengarah, Datuk Afdlin Shauki akhirnya memperkenalkan isterinya, Datin Marcella secara terbuka kepada media. Sehubungan itu, Gempak sempat menemu bual anak kepada Afdlin Shauki iaitu Mia Sara berkaitan kemeriahan sambutan hari raya tahun ini bersama ibu tiri. Menurut Mia, dia menerima
Shiha Zikir Mohon Jangan Sibuk Tanya Soal Jodoh - "Kadang Kita Tak Tahu Apa Yang Seseorang Tu Tengah Hadap”
Jangan tanya soalan sensitif.
Sheriff: Raih RM6.4 Juta Dalam 3 Hari Tayangan, Netizen Kata - “Antara Filem Terbaik Pernah Ada Di Malaysia!”
Ramai yang nak tengok lagi sekali guys,.
Hantar 8,000 Surat, Pengintip Obses Harry Styles Dipenjara & 10 Tahun Tak Boleh Tonton Konsert
Seorang wanita yang mengintip dan terlalu obses dengan penyanyi Harry Styles telah dijatuhi hukuman penjara kerana sikapnya itu.
Sharifah Sakinah Enggan Fikir Soal Cinta - “Umur Saya Dah Berapa Nak Ada Boyfriend…”
Sakinah sentiasa terbuka mengenali seseorang.
Osman Ali Kecewa Hero Popular Tarik Diri Tiga Hari Sebelum Shooting - "Terpaksa Cari Pengganti"
Pengarah terkenal Osman Ali meluahkan rasa kecewanya apabila seorang pelakon popular yang sepatutnya menjadi hero kepada naskhah terbaharunya menarik diri saat akhir
“Saya Belum Layak Diberikan Gelaran Biduanita Negara” - Ziana Zain
Ziana kata dirinya masih belum layak.
Baby Boy Atau Baby Girl? Jantina Baby Kamal Adli & Uqasha diumum | Oh Baby Kamal & Uqasha
Ni dia yang ditunggu tunggu semua orang, akhirnya the secret’s out! Tahniah to this beautiful couple Kamal Adli & Uqasha Senrose on welcoming their new bundle of joy & Alhamdulillah it’s a ….. Watch till the end for the surprise
Jangan lupa follow journey diorang sebagai ibu bapa dalam Oh, Baby Kamal & Uqasha di semua platform Gempak!
Jangan lupa follow journey diorang sebagai ibu bapa dalam Oh, Baby Kamal & Uqasha di semua platform Gempak!
Ippo Hafiz Perjelas Dakwaan Lari Anak Kedua - “Saya Beritahu Isteri Buat Masa Ini Biar Saya Jaga”
Ippo Hafiz beri penjelasan